28-okt maandag

4 mijl baan circuit en core training
10 km baan variatie training

29-okt dinsdag

baan 4x 400 int en 4 x 400 extensief
snelle groep ca.10 km / 5 km interval pollux
wandelgroep start baan

30-okt woensdag

08.45 uur start grote Giraffe industrieterrein Pollux
4 mijl 1x 10 min,  1x 15 mn., 1x 10 min.

31-okt donderdag

60 min Training Blokkentraining (Interval)  pollux  ca 8  km
halve marathon ca 12 km Pollux
snelle groep baan 6 x 800 ext