23-sep maandag

4 mijl 4 x 4 minuten na elke serie 3 minuten pauze
10 km baan 2 x 20 min p= 3 min

24-sep dinsdag

baan 2 x 20 min p= 3 min
snelle groep ca.10 km / 5 km interval pollux

Wandelgroep start baan

25-sep woensdag

08.45 uur start grote Giraffe industrieterrein Pollux
4 mijl baan 3 x 4 minuten en 1 x 5 minuten na elke serie 3 minuten pauze

26-sep donderdag

10 km ca 60 min. bos
halve marathon ca.12 km bos
snelle groep baan 200 int 200 ext verschil combi