Week 36 Dag /tijd Groep Locatie Trainingsinhoud   Bijzonderheden
 6-sep ma 19 uur Basisgroep Baan 5 x 2 rondjes 1 rondje rust Rene V Training 60 minuten.

Interval

7-sep di 19 uur Basisgroep Baan 5 x 2 rondjes 1 rondje rust Wilma Training 60 minuten.

Interval

  di 19 uur Experts Openbare weg/Bos ca.10 km / 12 km Eigen route Rene S Duurloop hoge intensiteit
8-sep woe 8:45 uur Alle niveaus Openbare weg/ Baan/ Bos HH 2X  2-3-4-3-2 min. P=½ tijd Ton Gevarieerd
  woe 19 uur Start Running Now,  Baan Kern:  HH 2 x : 4 x 3’, 1x 6’ P =90 sec W Ton , Herman Training 60 minuten.

Tema =coördinatie-oefeningen  speedfootladder voorwaartse hoge knieën, 

9-sep do 19 uur Basisgroep Openbare weg/Bos ca 8 km Eigen route Wilma Duurloopvariaties middenlang
   do 19 uur

 

Basisgroep Openbare weg/Bos Training 60 minuten. Eigen route

(8/ 8.5 km per uur) maximale  snelheid =  8,5 km per uur 

Henk K Duurloopvariaties middenlang
  do 19 uur  Experts Baan

10 x 400 P= rest Baan

Rene S Interval
 11/12-sep  Za/zo Start Running Now, Openbare weg/Bos Kern: 1-2-3-2-1-2-3-2-1-2-3-2-1 min P=½ tijd Geen  Rustige piramideloop