15-jul maandag

4 mijl baan opdrachtenblad + 12 min duur
10 km baan 6 x 800 meter p = rest baan

16-jul dinsdag

baan 6 x 800 meter p = rest baan
snelle groep ca.10 km / 5 km interval bos
wandelgroep start baan

17-jul woensdag

08.45 uur start baan
4 mijl bos duurloop

18-jul donderdag

10 km ca 60 min. bos
snelle groep baan 10 x 500